Bewusstheit durch Bewegung

In den Gruppenstunden führe ich dich verbal durch Bewegungsabläufe und leite dabei deine Aufmerksamkeit im Sinne von: Was machen Brustbein und Kiefer, wenn du im Liegen die Knie nach rechts kippst? Oder: Was spürst du in der Wirbelsäule und in den Hüftgelenken, wenn du in Bauchlage die Knie beugst und abwechslungsweise Richtung Boden drückst?.

Du hast viel Zeit für dich und erlebst deinen Körper neu. Du erfährst z.B., wie ein weicher, beweglicher Brustkorb das Atmen oder das Kopfheben unterstützt und leichter werden lässt oder wie ein gut organisiertes Becken mehr Freiheit für die Arme gewährleistet. Du kannst deinen Körper immer mehr als Einheit wahrnehmen und erspürst mannigfache Zusammenhänge, die dein Handeln erleichtern.

Dabei soll kein bestimmtes Ziel angestrebt, sondern Neugierde für Zusammenhänge im Körper geweckt werden. Der Aufbau einer Lektion wird deshalb meist so gestaltet, dass mit einzelnen Bewegungs-Elementen und deren Variationen begonnen und eine «Gesamtbewegung» erst mit der Zeit sozusagen entdeckt wird.

«Die Bewegungen, die wir hier vorhaben, möchten genau das erreichen: dass einer lernt, aus allem, was er tun mag, allmählich jede überflüssige Bewegung wegzulassen, also alles, was Bewegung erschwert, hindert, stört oder ihr zuwiderläuft.»
Moshé Feldenkrais